ストレッチ

膝痛の原因と予防・改善方法をわかりやすく解説。自宅でできる簡単ストレッチや筋トレ、食事の工夫で膝を守るコツをご紹介します。

腰痛の主な原因と、今日からできる簡単な予防・改善方法を紹介。姿勢改善やストレッチ、体幹トレーニングで腰痛を和らげ、再発を防ぐヒントが満載。

デスクワークやスマホで丸まりがちな猫背を自宅で5分で改善！胸を開くストレッチ・肩甲骨運動・ヨガポーズなど簡単ルーティンを紹介。