iroha-nihohe
冬になると子供が咳き込むんだよね。
原因と対策を教えて！
AI
わかりました！
冬や季節の変わり目になると「乾燥して咳が出やすくなる…」と感じる人は多いでしょう。空気が乾燥すると喉や気道の防御機能が弱まり、ホコリやウイルスが入りやすくなります。本記事では、乾燥と咳の関係・悪化しやすい咳のタイプ・今日からできる対策・受診の目安をわかりやすくまとめました。
なぜ乾燥すると咳が出やすくなるの？
- 喉や気道の粘膜が弱る：乾燥により粘膜の潤いが減り、粘液の捕集機能が低下します。
- 線毛の働きが低下：気道の線毛（せんもう）がホコリを外へ運ぶ作用が弱まり、異物が残りやすくなります。
- ウイルス感染のリスク増：低湿度は一部のウイルスが生存しやすく、感染しやすい環境を作ります。
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乾燥で悪化しやすい咳のタイプ
- 風邪由来の咳：乾燥は風邪症状を長引かせることがあります。
- アレルギー性の咳：舞い上がったホコリやハウスダストが刺激となります。
- ぜんそく：気道過敏性のある人は乾燥空気で咳や喘鳴が出やすくなります。
今日からできる！乾燥による咳を防ぐ対策
- 加湿で湿度を40〜60%に：加湿器の使用や濡れタオル、室内干しで湿度を保ちます。
- マスクで保湿：外出時や就寝時にマスクをすることで吸気が加湿され、喉の負担を減らせます。
- こまめな水分補給：常温〜温かい飲み物で喉の粘膜を潤しましょう。
- のど飴やスプレーで保湿：はちみつ系やトローチタイプの保湿重視の製品がおすすめです。
- 掃除と空気清浄：埃を減らし、空気清浄機の活用でアレルゲン対策を行いましょう。
ワンポイント：加湿しすぎ（湿度が高すぎる）とカビやダニが増える原因になるため、加湿中も湿度計で40〜60%を目安に管理しましょう。
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乾燥による咳が長引く場合の受診目安
- 2週間以上咳が続く
- 息苦しさやゼーゼー（喘鳴）がある
- 発熱や強い倦怠感がある
- 夜間に咳で眠れない
これらに当てはまる場合は、耳鼻咽喉科や呼吸器内科への相談を検討してください。
まとめ
空気の乾燥は喉のバリア機能を弱め、咳を引き起こしやすくします。簡単な対策（湿度管理・マスク・水分補給・保湿）を継続することで症状を抑えられることが多いです。気になる症状が続く場合は医療機関を受診しましょう。
iroha-nihohe
マスクは嫌がるから、湿度管理と水分補給を意識してみるね。
ありがとう！
AI
どういたしまして！
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