季節ごとの最適なお風呂の入り方｜一年を通して快適に！【AI】

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季節の変化に合わせて、お風呂の入り方を少し工夫するだけで、体の調子がぐっと良くなります。春夏秋冬、それぞれの季節に合ったお風呂の入り方を紹介します。

春：体をゆっくり目覚めさせるぬるめのお風呂

春は気温の変化が激しく、自律神経が乱れやすい季節。お風呂でリラックスすることが大切です。

• おすすめ温度：38〜40℃程度
• 入浴時間：15〜20分
• ポイント：ぬるめのお湯にゆっくり浸かり、副交感神経を刺激してリラックス効果を高めましょう。

ハーブ系の入浴剤（カモミールやラベンダー）を使うと心身のバランスを整えるのに効果的です。

夏：疲労回復と睡眠の質アップを意識したさっぱり入浴

暑い夏はついシャワーで済ませがちですが、短時間の湯船もおすすめです。

• おすすめ温度：37〜39℃程度
• 入浴時間：5〜10分
• ポイント：ぬるめの湯に軽く浸かることで、体の深部体温をゆるやかに下げ、寝付きが良くなります。

ミントや柑橘系の入浴剤を使うと爽快感がアップし、汗や皮脂のベタつきもスッキリします。

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秋：冷え対策と乾燥ケアを両立するしっとり入浴

朝晩の冷え込みと乾燥が始まる秋。お風呂で代謝を整え、肌の保湿ケアも忘れずに。

• おすすめ温度：39〜41℃程度
• 入浴時間：15〜20分
• ポイント：半身浴や全身浴を使い分けて体を芯から温めましょう。

保湿成分入りの入浴剤（ヒアルロン酸やシアバター配合）を取り入れると、肌の乾燥を防げます。

冬：冷えと疲れを一気に癒す全身浴

寒い冬はお風呂が一番の癒しの時間。全身をしっかり温め、冷えを撃退しましょう。

• おすすめ温度：40〜42℃程度
• 入浴時間：10〜15分
• ポイント：湯船に肩まで浸かり、じんわり汗が出るくらいが理想。入浴後はすぐに保湿を。

生姜やゆずなどの天然入浴剤を使うと、血行促進効果が高まりポカポカが長続きします。

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一年を通して共通する入浴のコツ

• 入浴前後にはコップ一杯の水を飲む
• 就寝の1〜2時間前に入浴すると快眠効果がアップ
• 長湯しすぎず、気分が落ち着く温度を意識する

お風呂は「体を温めるだけでなく、心を整える時間」。季節に合わせて上手に入り方を変えることで、心身のバランスを整えましょう。

関連記事：冬の冷え対策におすすめの入浴剤10選｜お風呂でできるリラックス習慣

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