プールに行く前に知っておきたい！水の特性と快適に泳ぐコツ【AI】

iroha-nihohe

ちょっと運動を始めたいんだけど、プールに行く前に知っておくと良いこと教えて！

わかりました！

プールでの運動やレジャーは楽しいですが、水の特性を知っておくともっと快適に過ごせます。浮力や水の冷たさ、抵抗など、水ならではの特徴を理解して、安全で効果的に泳ぎましょう。

水の浮力で体が軽くなる

水の中では体が軽く感じるのは「浮力」のおかげです。浮力によって関節や筋肉への負担が減り、リハビリや運動不足解消にも最適です。水中ウォーキングやアクアビクスは、膝や腰への負担を抑えながら全身を鍛えられます。

浸かる位置	膝	腰	胸	肩	頭
体重の負荷	約80％	約50％～60％	約30％	約10％	約0％

例えば、体重60㎏の人が肩まで浸かると負荷は6㎏まで軽減することができます。

水は空気よりも熱を奪いやすく、体が冷えやすい特性があります。冷たい水に入ると体温が急に下がることもあるため、温水プールや軽く体を動かして温めてから泳ぐのがおすすめです。プールから上がった後はシャワーで温めると快適です。

水の中では動きにくく感じますが、これは水の「抵抗」のおかげです。この抵抗が筋肉を刺激し、陸上よりも効率的に運動効果を高めます。クロールや平泳ぎだけでなく、水中での歩行やバタ足も良いトレーニングになります。

水は空気よりも音を速く伝えます。そのため、水中で声を出すと響きやすく、潜ったときには音がいつもより大きく聞こえます。小さな子どもと遊ぶときや水泳レッスンでは、この特性を意識すると安心です。

プールの水は清潔に保つために塩素が使われています。長時間泳ぐと肌や髪が乾燥したり、目がしみることがあります。泳いだ後はシャワーで流し、保湿することでトラブルを防げます。

iroha-nihohe

ありがとう！

水の効果は良いことだらけ、人が水に入る理由がいっぱいだね

どういたしまして！