シニア向け｜季節ごとの最適なお風呂の入り方と健康入浴術

iroha-nihohe

シニアになったら気を付けたい入浴方法はあるの？

教えて！

わかりました！

年齢とともに体温調節機能が低下し、血圧変動や冷えなどの悩みが増えるシニア世代。お風呂の入り方を季節に合わせて工夫することで、体への負担を減らしながら健康を保つことができます。ここでは、春夏秋冬それぞれに合ったお風呂の入り方をご紹介します。

春：気温差による血圧変動に注意！ゆったりぬる湯で安定を

春は朝晩の寒暖差で血圧が乱れやすい時期です。熱すぎるお湯は血圧上昇の原因になるため、ぬるめのお湯で体をやさしく温めましょう。

香りの穏やかな入浴剤（カモミール・よもぎなど）を使うと、自律神経が整いやすくなります。

夏でも冷房や冷たい飲み物で体が冷えがち。軽く汗をかく程度の短時間入浴で血行を促しましょう。

ミントやレモングラスの入浴剤で爽快感を出すと、心地よいリフレッシュ効果が得られます。

秋は気温が下がり始め、体が冷えやすくなる季節。血流を良くし、肌の保湿も意識した入浴を。

保湿成分入りの入浴剤（セラミド・ヒアルロン酸配合）や、天然塩のバスソルトもおすすめです。

寒い冬は急激な温度差によるヒートショックに要注意。脱衣所と浴室を暖めてから入浴しましょう。

生姜湯やゆず湯で血行を促進。お風呂上がりは保湿クリームで乾燥対策も忘れずに。

お風呂は「体を整えるリハビリの場」。無理のない温度・時間で続けることが、健康維持の秘訣です。

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ヒートショック…寒くなるとよく聞くよね。安全な入浴を心がけよう。

ありがとう！

どういたしまして！